Squeeze Time - Kegel exercises iPhone 版

Kegel练习对于初学者

骨盆底肌肉是支持许多运动的核心肌群。如果您曾经有过保持膀胱或肠道排空困难的经历，您可能会注意到无法完成运动的感觉。训练骨盆底肌肉最有效的方法是使用凯格尔运动，这是骨盆底肌肉康复的“黄金标准”。然而，这是一项非常难以完成的任务，需要良好的指导。

在应用程序中，您可以找到专为初学者设计的详细凯格尔运动。您将学习如何遵循凯格尔例行程序中必要的基本动作。通过这些简单的运动，您将很快感到更强壮。这款应用程序专为初级到中级女性设计。适合想要学习凯格尔运动基础的女性。